来源：王文月
广西完美直销柴静的一部《穹顶之上》，让我们的社会在“两会”的前一个周末“沸腾”了。雾霾这个话题一时间又成为人们茶余饭后的热点话题，而雾霾话题背后所透露的实际上是人们对健康的关注，因为它区别于其他任何一种疾病，而是关乎我们每一个国民的健康。作为一名小小的民众，我们可能在一时间无力去改变这样严重的全国之殇，但是并不意味着我们就远离了一个健康的人生，也不意味着我们没有能力去拥有一个健康的生活。
如何去拥有一个健康的生活？首先好的心态是一个非常重要的因素。以积极乐观的心态面对每一天的生活，不论生活怎样艰难或不尽如人意，一定不能把微笑丢了，因为爱笑的人运气一定不会太差。人生太多的烦恼来自于自己而非外界，就像一句话说的，生活就像一面镜子，你对它微笑时，它回馈给你的一定不会是哭脸。从很多的例子中我们都可以看到，同样的病但却有不同的结果，其最重要的不一定是医生的医术，而恰恰是一个人的心态。如今我们在面临同一种可怕的“病毒”，除了从行动上尽量减少它对自己的伤害外，首先要拥有一个美丽的心情，so,对着每一天升起的太阳微笑吧！
美丽的人生离不开健康的生活方式。而这种生活，会让我们从生活的各种细节上去让人生尽可能的完美。对于如何从行动上去拥有一个健康的生活，在这里有几点建议。
1、吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。而营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
2、保持均衡的饮食。每一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。千万记住，水是人的生命。
3、坚持适度的锻炼。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高。
雾霾面前，我们与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有；不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。
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